Con la llegada del año nuevo, muchas personas buscan establecer nuevos propósitos. Este año, expertos en salud mental sugieren que uno de los objetivos más valiosos podría ser mejorar el bienestar emocional y mental.

La salud mental ha ganado mayor atención en los últimos años, especialmente tras la pandemia de COVID-19, que exacerbó problemas como la ansiedad y la depresión. Según un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 450 millones de personas en el mundo sufren de algún trastorno mental.

Mejorar la salud mental puede tener implicaciones profundas en la calidad de vida. Los expertos destacan que una buena salud mental no solo mejora el bienestar personal, sino que también puede aumentar la productividad y reducir los costos de salud pública. "La salud mental es fundamental para el desarrollo humano y social," afirma la OMS.

Un estudio reciente de la Universidad de Harvard encontró que las personas que practican técnicas de mindfulness y meditación regularmente tienen niveles más bajos de estrés y mejor salud mental. Comparativamente, países como Japón, donde la meditación y el mindfulness son prácticas comunes, tienen tasas más bajas de enfermedades mentales.

Además de la meditación, otros métodos para mejorar la salud mental incluyen el ejercicio regular, una dieta equilibrada y mantener relaciones sociales saludables. Organizaciones como la Fundación Mental de América también ofrecen recursos y apoyo para aquellos que buscan mejorar su bienestar emocional.

"El año nuevo es una excelente oportunidad para reflexionar sobre nuestras prioridades y establecer metas que realmente nos beneficien," dice la psicóloga clínica María González. "Mejorar la salud mental es una meta que puede tener un impacto duradero y positivo en nuestras vidas."